Úvodní strana » Blog » Test syndromu vyhoření

Test syndromu vyhoření

Test syndromu vyhoření si můžete vyzkoušet níže. V současné době nemoc nemá oficiálně uznaná kritéria hodnocení, proto je test orientační a jediný, který se k vyhodnocení potenciálního odhalení syndromu používá.

Na každou z 18-ti uvedených otázek si odpovězte podle bodové stupnice 0-5, přičemž 0 = zcela nesouhlasí a 5 = zcela souhlasí. Po sečtení bodů můžete přejít k vyhodnocení níže. 

  1. Máte pocit, že se oproti dřívějšku snadněji unavíte?

  2. Považujete se momentálně za celkově vyčerpaného člověka bez jakékoliv energie?

  3. Je vaše pracovní tempo vysoké, ale dobrý pocit z vykonané práce nemáte?

  4. Otravuje vás hodnocení ostatních, že poslední dobou nevypadáte dobře?

  5. V konverzaci s jinými se o své práci vyjadřujete více negativně než pozitivně?

  6. Přemáhá vás často pocit smutku či nevysvětlitelného zoufalství?

  7. Zvyšuje se míra, s jakou zapomínáte na pracovní záležitosti?

  8. Je v poslední době snadné vás vytočit či rozčílit?

  9. Pozorujete na sobě cholerický až agresivní postoj vůči kolegům a práci jako takové?

  10. Otravuje vás přítomnost jiných lidí na pracovišti?

  11. Omezili jste setkávání s přáteli a blízkými?

  12. Nedovoluje vám práce věnovat se oblíbeným činnostem?

  13. Trápí vás více tělesných obtíží – bolesti hlavy, zad, svalů, kloubů apod.?

  14. Jste na konci dne zmatení a nejste si jistí, zda jste udělali vše, co jste měli?

  15. Pociťujete radost mnohem méně než dříve?

  16. Postrádáte poslední dobou smysl pro humor?

  17. Jste chladní vůči partnerovi/partnerce a nemáte chuť na sex?

  18. Máte pocit, že ostatním nemáte co říci?

 

Vyhodnocení testu vyhoření:

  • 0 až 25 = nic nenasvědčuje tomu, že by vám syndrom vyhoření hrozil
  • 26 až 35 = projevují se u vás drobné příznaky typické pro stres a nadměrnou zátěž, zkuste přehodnotit své návyky
  • 36 až 50 = je cca z 50% pravděpodobné, že se u vás dříve nebo později syndrom vyhoření projeví, zahajte prevenci 
  • 51 až 65 = vše napovídá tomu, že vás syndrom vyhoření sužuje, vyhledejte odborníka a poraďte se
  • 66 až 90 = splňujete teoretické předpoklady, že jste syndromem vyhoření ochromeni a to v jeho hlubší fázi, vyhledejte odborníka a zahajte ihned léčbu

Chcete svůj stav konzultovat s psychologem? Navštivte naši psychologickou poradnu online

Vstupenky

Už jen krok k objednání 30 min online konzultace zdarma! Vyplňte prosím dotazník a my se vám obratem ozveme.

Ochrana osobních údajů*

Pole označená * jsou povinná.